Vamos dormir?


Vamos dormir?

O sono é uma necessidade fisiológica tão importante como os alimentos que ingerimos ou o ar que respiramos. Exagero? Não, não é!

Dormir é indispensável para uma boa saúde. O sono fortalece o sistema imunológico, liberta a secreção de hormonas, como a do crescimento e a insulina, consolida a memória, entre outras que mais tarde falaremos.

 Tal como outros hábitos que aqui já foram falados, é até aos 5 anos que podem ser estabelecidas rotinas de descanso. A maior parte das crianças que têm uma rotina de sono desajustada, apresenta mais probabilidades de vir a desenvolver problemas relacionados com défice de atenção, ou dificuldades de aprendizagem.

Se o seu filho não tem por hábito adormecer à mesma hora todos os dias e já tem mais que 5 anos, fique descansado, porque nunca é tarde para começar a tê-lo. Mas, quanto mais depressa melhor.

A implantação de uma rotina de sono deve ser iniciada por volta da segunda semana de vida. É importante fazê-lo distinguir o dia da noite. Nos primeiros 3 meses de vida, o bebé costuma seguir o ciclo de sono da mãe. Depois começa a produzir mais melatonina e cria o seu horário de sono. A sua produção é influenciada pela diminuição de luz. Assim, quando anoitecer, evite expor o seu filho a luzes muito intensas e diretas, acendendo candeeiros de luz amarela com quebra-luz. Quando chega a hora de dormir o quarto deve estar escuro.

Seja qual for a idade do seu filho, evite brincadeiras muito agitadas à noite. A leitura de uma história, ou uma conversa calma, vai fazê-lo descontrair, não importa a idade.

É bom que toda a família ajude a criar o ambiente necessário. Se houver muito barulho e se tiverem o hábito de se deitarem tarde, o bebé tende a fazer o mesmo.

Mas se o seu bebé tem nesta altura o hábito de dormir muito durante o dia, pode estar na altura de diminuir as horas de sonos diurnas. Acorde-o da sesta meia hora mais cedo do que o habitual. Para isso, estimule-o com brincadeiras e atividades durante o dia.

Se a criança acordar a meio da noite, deixe-a acordada algum tempo, vigie-a. A maior parte das vezes, acaba por adormecer de novo. Se assim que ela acordar, ficar muito preocupado e a pegar ao colo até voltar a adormecer, o mais certo é que a situação se volte a repetir na próxima noite e seguintes, o que irá causar, decerto, um grande transtorno aos pais ou a quem deles cuida.

Por outro lado, enquanto bebé, se não acordar durante a noite para mamar, é porque não tem fome. Quando tiver dará por isso!
A família, os hábitos e o ambiente, são de extrema importância para que a criança tenha um sono de qualidade e um desenvolvimento equilibrado.

 Judite Pato

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

A magia das palavras

Imagem
A magia das palavras Lembro-me que um dia cheguei a casa muito feliz. Tinha tirado a melhor nota da turma. Estava tão feliz por mostrar que gritei mal cheguei, mãe, mãe, fui a melhor, tive a melhor nota! Disse, saltando ao pescoço dela. A mãe sorriu e retorquiu, não fizeste mais que a tua obrigação! O meu entusiasmo gelou! Pensei, quando o pai chegar, vai ser diferente. Quando ele chegou, lancei-me ao seu pescoço e disse, pai tive a melhor nota da turma! Ele sorriu e disse, muito bem! Mas esse é o teu trabalho, por isso é normal que sejas a melhor. Fiquei levemente triste. Digo levemente porque ninguém poderia tirar a alegria pessoal de me ter ultrapassado. Eu merecia, embora não estudasse muitas horas, era suficiente para ter tido uma boa nota que a todos surpreendeu, na escola e até a mim, mas em casa ninguém tinha ficado verdadeiramente feliz. O tempo passou e ao invés de me esforçar para fazer melhor, cumpria rigorosamente as aula, mas a minha cabeça não estava mais al...
Ler mais

Medos e medos!

Imagem
Medos e medos! Quando ia adormecer-me, a minha mãe contava-me histórias que inventava e que me deliciavam. Dona de uma imaginação prodigiosa, conseguia fazer parecer real qualquer história, teatralizando, de forma a tornar o mais convincente possível o que queria transmitir. Um dia, teria talvez uns 3 ou 4 anos, foi deitar-me para dormir a sesta. Como era seu costume, a história começava com o clássico, Era uma vez… Era uma vez uma senhora que apesar de querer muito ser mãe, porque adorava crianças, não conseguia ter filhos. Algo de errado se passava com ela. Muito triste, via os dias passar e envelhecer, sem que nascesse o tão desejado bebé. Um dia, alguém disse-lhe: porque não consultas uma fada? Ouvi dizer que quem seguisse os seus conselhos tinha os desejos concretizados. A Sra. Assim fez. A fada disse-lhe que haveria um certo médico, num determinado hospital, que seria capaz de fazer com que fosse mãe. Ela ficou tão feliz com essa perspetiva que no dia seguinte,...
Ler mais

Os nossos Primeiros 12 meses

Imagem
Os nossos Primeiros 12 meses São fantásticas a quantidade de apetências/habilidades que nós conseguimos desenvolver em apenas 1 ano. S omos a única espécie que tem de apender tudo, ou quase tudo, nunca sabe o suficiente durante toda a vida. Aprendemos a andar, a falar, mas ninguém nos ensinou a sugar o leite ou a deglutir. D ormimos, dormimos muito e não há barulho que nos acorde, só o fazemos quando precisamos de nos deliciar com o leitinho. Protestamos sempre que alguma coisa nos incomoda, chorando. São assim as primeiras 3 semanas. A partir das 4 semanas, descobrimos que podemos levar as mãos à boca e aos olhos. A cabeça ganha autonomia para seguir com o olhar o movimento dos objetos. Já ouvimos bem os sons que nos cercam, podemos até assustar-nos com alguns, mais fortes e inesperados. Agora já olhamos na direção das vozes e distinguir se é o pai ou mãe que falam, fitamos fixamente os seus rostos. Quando atingimos as 6 semanas, somos curiosos com os objetos que...
Ler mais